São Paulo, junho de 2026 – Celebrado em junho, mês dedicado à conscientização sobre os benefícios da prática, o Dia Mundial da Yoga convida à reflexão sobre a importância do cuidado integral com a saúde em uma rotina marcada pelo excesso de estímulos, pela sobrecarga mental e pela dificuldade de desacelerar. O debate ganha ainda mais relevância diante do cenário atual: o Brasil já figurou entre os países com maior prevalência de transtornos de ansiedade no mundo, com cerca de 18,6 milhões de brasileiros que convivem com o problema.
Nesse contexto, a yoga tem conquistado cada vez mais adeptos não apenas como atividade física, mas como uma ferramenta complementar de promoção do bem-estar e da qualidade de vida.
Segundo a professora de yoga, meditação e mentora em Ayurveda, Fernanda Ester Machado, a prática favorece uma maior percepção do corpo e das emoções, além de contribuir para o gerenciamento do estresse. "Vivemos em um cenário de muitas demandas e pouca pausa. A yoga oferece um espaço de reconexão, ajudando as pessoas a desenvolver mais presença, foco e consciência sobre a forma como lidam com os desafios do cotidiano", explica.
Ao combinar posturas, técnicas de respiração e exercícios de atenção plena, a yoga estimula respostas fisiológicas associadas ao relaxamento e ao equilíbrio emocional. De acordo com Fernanda, esses recursos podem trazer reflexos positivos para diferentes aspectos da vida. "A prática ensina habilidades que vão além do momento da aula. Quando aprendemos a respirar com mais consciência e a reconhecer os sinais do próprio corpo, passamos a responder melhor às situações de pressão e ansiedade", afirma.
Outro diferencial é a possibilidade de adaptação à rotina de cada pessoa. Não é necessário dedicar longos períodos do dia para começar. "Cinco ou dez minutos de prática consistente já podem fazer diferença. O mais importante é estabelecer esse compromisso consigo mesmo e compreender que o autocuidado também se constrói em pequenas escolhas diárias", orienta a especialista.
Fernanda destaca ainda que a yoga pode contribuir para a melhora da qualidade do sono e para a redução dos impactos do estresse acumulado, fatores diretamente relacionados ao bem-estar físico e emocional.
"Existe a ideia de que a yoga está associada apenas ao relaxamento, mas ela é, acima de tudo, uma prática de autoconhecimento. Ao desenvolvermos mais consciência sobre nossos pensamentos, emoções e hábitos, criamos condições para viver com mais equilíbrio e qualidade de vida", conclui.
No livro “Encontre o Extraordinário em Meio às Cicatrizes”, lançado em 2025, Fernanda apresenta o Método SOL (Sofrimento Obrigatório Liberta), um caminho de sete etapas que propõe ressignificar experiências e criar perspectivas a partir da cura de traumas emocionais. Entre as práticas abordadas estão rituais como meditação, gratidão, afirmações positivas e a visualização do novo eu.
Sobre Fernanda
Fernanda Ester Machado é professora de meditação, mentora espiritual e coach em Ayurveda, com formação internacional. Também reikiana e professora de yoga, encontrou na espiritualidade o caminho para sua própria cura após vivências de abandono e sofrimento.
Estudou com mestres como Bob Proctor, Michael Beckwith e Roger Gabriel, além de realizar treinamentos com monges budistas na Índia e na Tailândia. Ao longo dos últimos anos, impactou mais de 15 mil pessoas em retiros, mentorias e cursos presenciais e online. Seu trabalho une espiritualidade, neurociência e práticas terapêuticas, com foco em autoconhecimento, cura interior e desenvolvimento humano.
Seu público é formado majoritariamente por mulheres em busca de reconexão com sua essência, libertação emocional e transformação de vida.
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LARISSA BORGES LANDA
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